LENNY Z. PITO BONILLA – @CreaciónpsicologíaXXI
En medio de nuestra agitada vida cotidiana, avanzando a toda prisa, bajo toneladas de permanente presión personal, familiar, laboral o social y enganchados con innumerables responsabilidades, atender la salud bajo una nueva consciencia es prioritario y, en ello, el bienestar emocional es neurálgico. Un nuevo concepto que conecta con el reposo emocional; poderosa capacidad que tiene el ser humano, para desconectarse de aquellas múltiples demandas psicológicas que sobrecargan su mente y lo agotan.
El reposo físico, se alcanza a través del sueño o con relajación corporal, mientras que el emocional, se logra con la liberación de las tensiones mentales que nos impactan día a día, para dar respiro a la poderosa mente y al amoroso corazón.
A expensas de la salud mental, estamos inmersos en una sociedad que sobrevalora la productividad, el rendimiento, los likes, los seguidores, la competencia, etcétera. Sobreexponiéndonos a estímulos internos muy intensos como la preocupación, la depresión, el dolor, el miedo, la ineficiencia en la gestión emocional en general y, la disfuncionalidad en las relaciones interpersonales, entre otras muchas condiciones generadoras de desgaste y estrés.
Entendemos y aceptamos bien el concepto de reposo físico, cuando pasamos una crisis de salud corporal, enfermamos, tenemos un sobreesfuerzo o afrontamos una incapacidad y, nos ocupamos de atender las recomendaciones de los especialistas, enfocados en sanar.
Ahora el desafío es comprender el significado del reposo psicológico: Reconectar con el poder interno para recuperar la energía emocional, prevenir el agotamiento, la fatiga, la tensión crónica o cualquier trastorno mental. Desde el autoconocimiento saber cuándo requerimos descanso emocional y no esperar hasta que la situación se agudice o a que un especialista en salud mental lo ordene.
La intención es autorregularnos y prevenir el desequilibrio mental, reconociendo las señales del agotamiento psicológico, que al no ser tan evidentes como las del físico las dejamos pasar. Así que escuchemos a la mente cuando se presenta:
Constante cansancio emocional, falta de energía, fatiga persistente, tristeza profunda o desesperanza.
Cambios frecuentes de humor, mal genio, irritabilidad o reacciones desproporcionadas frente a situaciones diarias.
Falta de atención, concentración, enfoque o toma de decisiones claras.
Desinterés por las actividades cotidianas, desmotivación o no desear realizar lo que antes eran placentero.
Comprendamos que el cerebro requiere de tiempo, espacio y condiciones para renovarse, como también para liberar tensiones, con el fin de equilibrar todos los aspectos de la vida y, generar paz interna. El reposo emocional requiere de práctica y la adquisición de hábitos saludables, lo que es posible siguiendo efectivas estrategias tales como:
Ocuparnos de nosotros mismo, dedicando tiempo para actividades con las que nos sintamos a gusto, aquellas donde la mente se relaje, los hobbys por ejemplo, los deportes, las artes, las manualidades, pasear entre la naturaleza, lo que escojamos, pero que nos permitan reconectar con nuestra esencia, volver a nuestro centro lleno de sabiduría y descargar todas las tensiones acumuladas a veces por años.
Poner límites emocionales como saber decir «no», sin culpa ni remordimiento cuando las demandas de los demás son excesivas y alejarse de situaciones o relaciones generadoras de malestar.
Tomar distancia diaria de las redes sociales, la sobre información e incluso desinformación, todo aquello que, como un permanente bombardeo mental, es fuente de estrés emocional y generador de pensamientos alarmantes.
Practicar el mindfulness; la respiración consciente, la relajación cuerpo-mente, el dialogo interno armonioso y la comunicación con lo superior, creadores de armonía.
Acudir a la orientación profesional sin tabús y con la certeza que, ante un agotamiento emocional persistente, es fundamental acudir a los profesionales de salud mental, realizar terapia psicológica y adquirir o fortalecer herramientas para gestionar las emociones.
Estar atentos, presentes y ocupados de nosotros mismos es fundamental para reconocer los signos y los síntomas que afectan negativamente la energía emocional. Ocuparse de ello sin esperas innecesarias y actuar a favor del reposo mental, aun en medio de entornos externos colmados de presiones, es lo que marca la diferencia entre el decaimiento, la derrota y la resiliencia. Y todo, contribuye para que convirtamos cada dificultad en lecciones, incrementemos la calidad de vida en todas las áreas, construyamos relaciones interpersonales funcionales y conectemos con la satisfacción, el agradecimiento, la felicidad y el amor.